啊？你就是要听？

        哦，你也要听？你们都要听？

        哼，别以为我不知道。你们就是想看我出糗是吧？刚入行的时候，被邵百节拉到酒店跳了两场的，差点儿没要掉我的小命，你们就是想看看为期一个月的加强训练能把我fuck成什么样子！

        你们真是讨厌恶心呸！

        唉……

        好吧，那我就简单讲讲。

        第一个阶段主要是基础体能的训练。一天力量，一天耐力。仰卧起坐、俯卧撑、短跑、长跑，还有一些使用器械的锻炼……轮番上阵。长跑可不是一般的几千米跑跑，十公里。

        十！公！里！

        反正前几天我是累得像王八，胳膊、腿全歇菜，还不想吃。多亏了周海劝我，他是过来人，让我必须得吃。我真是硬塞啊。

        但是第一阶段过去，我自己都能感觉到体能明显好多了。这主要还是我们这些人，多多少少还是有点儿基础的，并不是真的一点儿都不行的普通人。不然的话，一上来就是这么大强度的训练，都能搞出毛病来。

        体能变好的一个重要表现是，我的食量也变大了。我能吃以前两倍的饭，还经常不到点就饿了。小厨房安排的饮食也以清淡、健康为主，有牛排，还有甲鱼汤喝，每天还补充一杯蛋白粉。虽然训练强度大，但也不是盲目地乱来，安排还是很合理的。人也没胖，体重却变重了。周海说，这是长肌肉了。我自己也觉得肱二头肌什么的，变结实了。当然，要想变出健美的线条、马甲线、人鱼线什么的，那还早着呢。我才不做那白日梦。

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