路胜迅速将三档的锻炼方法步骤记忆下来，因为是类似瑜伽体操的各种动作姿势，顶多就是加上负重，所以字数不多，一共四千字左右的内容，配合照片讲解，对于兵主层次的路胜而言，只是两分钟的事。

        两分钟后，整个练习法被他完全记忆下来，然后又尝试从其他书籍里翻找同样的对铁人三档的描述和讲解。

        一连翻了几十本书，路胜统计了下全部的内容，整合出一套最为标准容错率最高的标准版。

        “然后就是第一档练习，回去就可以马上进行，这练习法好在对环境需求不是太高。”

        收起手里的书册，路胜走出书架间隔，

        “卓林？”书架外的间隔处，正巧站着一个身材高大的长发男学员，对方正诧异的看着他，似乎有些意外。

        “你也在这儿啊？”

        “是你啊沙杰？”路胜也一样有些意外，和稚嫩的卓林不同，他隐隐感觉到，沙杰这个班长出现在这里有些太过巧合了。

        “我来查一些资料，卓林你伤好些了么？之前的意外看上去挺重的。”沙杰一副好心的样子。

        “多谢班长关心，已经好多了。”路胜随意应了句。

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